En god dag

I dag har vært en god dag. Odin og jeg startet med en tur til dyrebutikken. Jeg har klart å miste halsbåndet han, så han måtte ha nytt. På veien så vi denne, med et litt morsomt skilt.

CameraZOOM-20131116095248265 - KopieEtter turen ble det lunsj før jeg dro på svømming.

CameraZOOM-20131116143405741 - KopieDagens program skremte meg ved første øyekast, men var faktisk utrolig bra.

CameraZOOM-20131116125725288 - KopieJeg brukte 90min på det, noe jeg er kjempe fornøyd med. Treneren var ikke så hissig på oss i dag som forrige lørdag, noe som vi er ganske sikker på var fordi han var fyllesyk.

Vi svømmer i kjelleren til Amalienbad. Et av Wiens mange flotte bad. Selve badet var stengt lenge pga renovasjon, men var heldigvis åpent for oss. Det har blitt utrolig flott etter renoveringen.

CameraZOOM-20131116144653951 - KopieVi får alltid en av de små garderobene dere ser. Vi trasker så forbi denne flotte utsikten og ned i kjelleren.

Lå etter i 50 dagers prosjektet mitt før dagens 2 økter. Men ligger nå etter skjema.

Storfint besøk

Min kusine Julia bor i Dubai om dagen og i forbindelse med jobben var hun her i Wien i dag.

Det ble et kort, men godt besøk. To kusiner som fikk skravlet, spist litt taco (noe som visst er mangelvare i Dubai?) og skypet med resten av familien hjemme i Norge. Var utrolig kos.

CameraZOOM-20131114192819954Etter noen timer sammen måtte hun tilbake på jobb, men selv om det var kort, var det utrolig hyggelig med besøk. Vi håper på snarlig gjentagelse.

Ellers var jeg på svømmetrening i går. Hadde så liten lyst, men jeg dro (liten seier). Var ikke i spesielt godt humør mens vi svømte, hjalp ikke at vi hadde 400m tester i både bryst og crawl. Men det var utrolig godt etterpå. Var så glad at jeg dro.

I går gikk jeg og frem og tilbake til jobben, så vi har i dag kommet til dag 11 og selve om det ikke ble noen trening på meg i dag, så har jeg fremdeles klart 11 økter til nå.

CameraZOOM-20131113205802595Dessverre ikke fullt så stille da vi plasket ca 3000m der i går.

Foreløpig i rute

Har nå kommet til dag 9 av 50 dagers prosjektet mitt, og foreløpig ligger jeg i rute. Det har blitt noen dager uten trening, men det har og vært noen dager hvor jeg har fått inn to økter.

På lørdag startet jeg og Odin med en lang tur i parken, utrolig deilig. På ettermiddagen dro jeg på svømming, hvor vi har fått ny midlertidig trener. Han var virkelig ute etter å få kjørt oss. De ble ca 3000m sprint, i tillegg til oppvarming og utsvømming. Med 3000m sprint mener jeg at vi svømte på tid, og for noen av oss (les meg) tilsvarte den tiden sprint.

Søndag klarte jeg å komme meg opp etter Turducken og sent i seng kvelden før, og kom meg på spinning. Utrolig deilig når det hele var over.

I dag har Odin og jeg vært på tur igjen. Må utnytte det siste vi har av lyset og ok vær.

50dagerEllers kan du følge med daglig på prosjektet via instagram.

 

Styrketrening

Styrketrening er noe jeg har blitt veldig glad i. Det har vært perioder hvor jeg ikke har trent så mye, men det har allikevel vært et savn på en måte.

En av grunnene til at jeg har blitt så glad i styrketrening er pga Stephan. Jeg begynte å trene med han så langt tilbake som i 2008 tror jeg det var. Det har vært litt til og fra, men jeg kommer alltid tilbake.

CameraZOOM-20130822175645661Stephan er bare gull, selv om han pusher meg nesten til bristepunktet enkelte ganger.

Andre grunnen til at jeg er kjempe glad i styrketrening er pga hva den gjør for kroppen. Et eksempel er da jeg gikk ned 30kg. I følge Stephan hadde jeg minst gått ned 40kg, men pga styrke trening, så sa vekten bare 30, men kroppen så mye strammere ut enn 30. I følge han.

CameraZOOM-20131022162256010Jeg er veldig glad i base øvelser. Spesielt markløft. Jeg er nå tilbake på 90kg, men håper snart å kommer over 100kg igjen. Det er en øvelse hvor jeg kjenner at jeg virkelig jobber. Kjører som regel 4 sett på den.

CameraZOOM-20130822175530394For tiden kan jeg ikke ta knebøy. Jeg har faktisk fått artrose i knærne. Jeg merker det til og fra, så jeg må være litt obs. Men det hindret meg ikke å ta 180kg i leg press maskinen i dag, og det var på sett nr 6 og 8 rep.

CameraZOOM-20130827181044104Benk er ikke noe jeg er spesielt sterk i. Dette bilde er fra august, i dag var jeg oppe i 40kg.

Ellers bruke jeg å ta skulderpress, latt pull down og et par andre øvelser. Etter at jeg opererte skulderen så må jeg holde det ved like med styrke. Går jeg for lenge uten styrke så begynner jeg å få smerter. Helt klart en motivasjon til å fortsette. Målet er 2-3 styrke økter i uka. Denne uka har det blitt 2 til nå.

I 50 dagers prosjektet mitt så ble gårsdagens øke å gå til og fra jobben og i dag ble det styrke. Så det blir dag 5 økt 5/50.

Hvor ofte trener du styrke? Hvilken øvelse er favoritten?

 

 

Back in the pool

Det har vært noen uker siden jeg har vært og svømt, men i dag fikk jeg endelig halt meg til å dra på trening. Og det er jo kjempe deilig når man først har kommet seg dit.

Et greit program på 3000m. 400m skulle svømmes crawl med knyttneve, følte at jeg ikke beveget meg en meter.

workoutBlid og fornøyd etter dagens økt.

meI 50 dagers prosjektet mitt har jeg nå kommet til dag 3, økt 3, så foreløpig ligger vi greit an.

50 dager til Julaften

I dag er det 50 dager til julaften. Tiden bare flyr om dagen, og det er jo ikke så lenge siden det var sommer sånn egentlig.

Jeg har slitt litt med å komme ordentlig igang med trening. Trener et par dager i uka, men vil og burde litt mer.

Derfor har jeg lånt ideen til #hundredagersprosjektet og prøver meg på et 50 dagers prosjekt.

For meg betyr det at jeg i løpet av de neste 50 dagene skal ha 50 «trenings» økter. Alt fra svømming, spinning, styrke til litt lengre turer med Odin (15min rundt i gata teller ikke).

Alt blir dokumentert i bloggen og på instagram. På den måten står jeg litt tilregnelig, både til meg selv, og til dere. Er det dager jeg ikke gjør noe på, nei da må jeg trø til og ta 2 økter en annen dag.

Taggene som blir brukt på instagram er #50daysproject #50dagersprosjektet og får egen kategori her i bloggen er 50 dagers prosjektet.

I dag ble det 2 økter. Først 45min med styrketrening og så en 1.5 times tur med Anne i Prater.

1383590025550Er det flere som vil slenge seg på, så er det bare å bli med. Er litt a la 5×50 som jeg har vært med på et par ganger.

Vi går og går

Jeg bruker Runtastic til å logge km når jeg og Odin er ute på litt lengre turer. I går rundet vi 100km i oktober mnd. Oktober inkludert både ødelagt kne, og en sur forkjølelse, så det tallet er jeg fornøyd med. Bare forrige uke ble det 40.96km. Har noen dager til før jeg ser hva endelig km for oktober mnd blir, men så langt kan jeg ikke klage.

CameraZOOM-20131024163737948Dette treet bare lyste opp der det stod. Jeg har ikke justert noen farger, og det er tatt med mobilen.

CameraZOOM-20131026110013806Lørdag morgen var det løp i parken, lørdag var og Østerrikes nasjonaldag.

CameraZOOM-20131024164019712Ganske så tomt en helt vanlig ettermiddag i forrige uke.

Jeg bør jo prøve å slå det i november, men det vet jeg ikke helt om jeg tør å binde meg til. November blir en mørkere, og helt sikkert kaldere mnd. (Vi har hatt flere dager med over 20 grader nå i oktober, inkludert 22 i dag). Samtidig så må jeg lese til en muntlig eksamen jeg skal ha 17 desember. Jeg kan prøve, men gir ingen garantier.

Er det noen av dere andre som bruker Runtastic?

 

Nydelig høstdag

Høsten har kommet for fullt i Wien og, men det hindret ikke solen å skinne og temperaturen stige helt til 22 grader i dag.

CameraZOOM-20131021155728843Slik må utnyttes, så Agatha og jeg tok oss en deilig tur i Prater (stor park i Wien), jeg i shorts til og med.

CameraZOOM-20131021160033320Været skal holde seg flott utover, så man skal ikke se bort ifra at det blir flere turer.

CameraZOOM-20131021161633079Man må få inn de D-Vitaminene man kan.

CameraZOOM-20131021162925685Er visst flere som vil på tur, så selv om solen har gått ned, blir det en tur til i den deilige temperaturen, denne gangen sammen med Tina.

 

På sykkeltur

Siden fredag var en inneklemt dag, eller vindudag som det kalles her i Østerrike, valgte jeg å ta den fri. Og med en dag fri, hvor alt er åpent, valgte jeg å bruke dagen på en sykkeltur utenfor Wien. Nærmere bestemt Kritzendorf og butikken Textil-Müller.

CameraZOOM-20130510124214532Kritzendorf ligger ca 2mil utenfor Wien, og det er flott sykkelvei hele veien dit. Flott vær, og med et mål i sikte, perfekt tur.

CameraZOOM-20130510112332137Textil-Müller er en alt mulig butikk i 1etg, og stoff galor i 2. etg. Her fant jeg masse flotte stoffer til kjempe priser, samt litt andre småting til en billig penge.

CameraZOOM-20130510144122156Fredagens fangst. Fant til og med sløyfebånd i Norges farge, som jeg selvfølgelig måtte ha. Hva jeg skal bruke alt, vet jeg ikke enda, men noe blir det sikkert.

 

Treningssenter-dilemma

Etter å ha tittet innom Fra tjukk til smukk innså jeg at jeg kunne jo spørre dere om deres mening (om mitt dilemma, ikke hennes, dog det samme som mitt. Dere må gjerne si noe om hennes og, men kanskje greit å gjøre det hos henne).

Etter siste operasjon er det nå på tide å begynne å trene styrke ordentlig igjen. Jeg har vært uten medlemskap siden før jul, men det er nå på tide å tegne nytt.

Frem til mandag hadde jeg et 2 ukers gratis prøve medlemskap på et sted som heter FitInn, en kjede som har mange senter her i Wien, bra åpningstider, og ikke minst billig. Det nærmeste for meg ligger ca 15min med sykkel unna.

CameraZOOM-20130504091203373Der jeg har trent før heter Eurogym, der har jeg Stephan (treneren min), de ligger 5min unna til fots, ikke fult så bra åpningstider, og er nesten om ikke dobbelt så dyrt.

Nå er det veldig greit å sykle, men jeg vet at når høsten kommer, jeg må ta bussen i ruskevær, det tar plutselig over en halv time hver vei hjem, da kan dørstokkmila bli lang.

CameraZOOM-20130504092814858Jeg tror jeg faller på Eurogym, men er og fristet til FitInn. Både Anne og Tina trener der nå, dog forskjellige steder, men det er jo gøy å kunne trene sammen med noen av og til.

Hva mener dere?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...