Helgen

Helgen har gått så alt for fort som vanlig. Hvis vi tar med torsdagen hvor Odin og jeg var på en veldig kald tur i Prater.

CameraZOOM-20131128161913866Fredag ettermiddag startet med å «smugle» Odin ut av jobben. Her henger han og venter på at jeg skal bli ferdig påkledd. Vi gikk til og fra jobben (en økt), begge deler (turen i går) ble en økt i 50 dagers prosjektet mitt.

CameraZOOM-20131129150548722

Lørdagen var det relativt mildt her, så en lang tur i Prater var på sin plass.

CameraZOOM-20131130122804896Det mangler litt blader kan du si.

CameraZOOM-20131130124738610Men fortsatt flott natur. Ellers gikk dagen til lesing, gjøre ferdig noen julegaver og slappe av.

I dag hadde jeg litt energi, så jeg fikk inn en styrke økt før det var tid for spinning.

CameraZOOM-20131201105036161 CameraZOOM-20131201121108764Gripene mine fra Reebok synger på siste verset, har heldigvis nye klar når disse ryker.

Etter litt mat ble det en lang tur på Donauinsel.

CameraZOOM-20131201133429176Nydelig vær. Kjempe deilig å få litt sol i fjeset. 3 nye økter i prosjektet. Har nå klart 21 økter på 27 dager. Jobber med å ta igjen det jeg har tapte forrige uke på å være syk.

Det ble mer lesing og Meatza til middag. Har og bakt igjen.

CameraZOOM-20131201181447661 CameraZOOM-20131201182723642Oppskriften på sjokoladenøttekake kommer i morgen. Kjempe god med krem til.

CameraZOOM-20131201214045118Dette er det som leses. Østerrikes skatterett, budsjett og økonomisk politikk.

Godt å være igang igjen

Etter å ha slitt med forkjølelse hele forrige uke, har jeg endelig kommet igang med trening igjen denne uka. Jeg ligger etter på 50 dagers prosjektet mitt, men skal prøve så godt som mulig å ta det igjen.

I går ble det en god styrke økt som jeg kjenner i dag. Imponerte de sterke gutta med en markløft på 82.5kg, har ikke trent styrke siden 8.11, så det holdt med det. Ellers fikk bena kjørt seg litt og.

CameraZOOM-20131126143626212I dag kom jeg meg på svømming, noe som var utrolig digg. En økt med mye teknikk, og jeg fikk virkelig jobbet hardt.

CameraZOOM-20131127205605656Onsdags treningene er på 90min.

Ellers farget jeg håret forrige uke og er kjempe fornøyd.

CameraZOOM-20131121205954499Rødlig som vanlig, men litt lysere. Liker ikke å være så mørk på denne årstiden, men blond vil jeg heller ikke være. Nå må jeg bare få kommet meg til frisøren og fått tatt lengen igjen.

CameraZOOM-20131122072406360

 

En god dag

I dag har vært en god dag. Odin og jeg startet med en tur til dyrebutikken. Jeg har klart å miste halsbåndet han, så han måtte ha nytt. På veien så vi denne, med et litt morsomt skilt.

CameraZOOM-20131116095248265 - KopieEtter turen ble det lunsj før jeg dro på svømming.

CameraZOOM-20131116143405741 - KopieDagens program skremte meg ved første øyekast, men var faktisk utrolig bra.

CameraZOOM-20131116125725288 - KopieJeg brukte 90min på det, noe jeg er kjempe fornøyd med. Treneren var ikke så hissig på oss i dag som forrige lørdag, noe som vi er ganske sikker på var fordi han var fyllesyk.

Vi svømmer i kjelleren til Amalienbad. Et av Wiens mange flotte bad. Selve badet var stengt lenge pga renovasjon, men var heldigvis åpent for oss. Det har blitt utrolig flott etter renoveringen.

CameraZOOM-20131116144653951 - KopieVi får alltid en av de små garderobene dere ser. Vi trasker så forbi denne flotte utsikten og ned i kjelleren.

Lå etter i 50 dagers prosjektet mitt før dagens 2 økter. Men ligger nå etter skjema.

Storfint besøk

Min kusine Julia bor i Dubai om dagen og i forbindelse med jobben var hun her i Wien i dag.

Det ble et kort, men godt besøk. To kusiner som fikk skravlet, spist litt taco (noe som visst er mangelvare i Dubai?) og skypet med resten av familien hjemme i Norge. Var utrolig kos.

CameraZOOM-20131114192819954Etter noen timer sammen måtte hun tilbake på jobb, men selv om det var kort, var det utrolig hyggelig med besøk. Vi håper på snarlig gjentagelse.

Ellers var jeg på svømmetrening i går. Hadde så liten lyst, men jeg dro (liten seier). Var ikke i spesielt godt humør mens vi svømte, hjalp ikke at vi hadde 400m tester i både bryst og crawl. Men det var utrolig godt etterpå. Var så glad at jeg dro.

I går gikk jeg og frem og tilbake til jobben, så vi har i dag kommet til dag 11 og selve om det ikke ble noen trening på meg i dag, så har jeg fremdeles klart 11 økter til nå.

CameraZOOM-20131113205802595Dessverre ikke fullt så stille da vi plasket ca 3000m der i går.

Foreløpig i rute

Har nå kommet til dag 9 av 50 dagers prosjektet mitt, og foreløpig ligger jeg i rute. Det har blitt noen dager uten trening, men det har og vært noen dager hvor jeg har fått inn to økter.

På lørdag startet jeg og Odin med en lang tur i parken, utrolig deilig. På ettermiddagen dro jeg på svømming, hvor vi har fått ny midlertidig trener. Han var virkelig ute etter å få kjørt oss. De ble ca 3000m sprint, i tillegg til oppvarming og utsvømming. Med 3000m sprint mener jeg at vi svømte på tid, og for noen av oss (les meg) tilsvarte den tiden sprint.

Søndag klarte jeg å komme meg opp etter Turducken og sent i seng kvelden før, og kom meg på spinning. Utrolig deilig når det hele var over.

I dag har Odin og jeg vært på tur igjen. Må utnytte det siste vi har av lyset og ok vær.

50dagerEllers kan du følge med daglig på prosjektet via instagram.

 

Styrketrening

Styrketrening er noe jeg har blitt veldig glad i. Det har vært perioder hvor jeg ikke har trent så mye, men det har allikevel vært et savn på en måte.

En av grunnene til at jeg har blitt så glad i styrketrening er pga Stephan. Jeg begynte å trene med han så langt tilbake som i 2008 tror jeg det var. Det har vært litt til og fra, men jeg kommer alltid tilbake.

CameraZOOM-20130822175645661Stephan er bare gull, selv om han pusher meg nesten til bristepunktet enkelte ganger.

Andre grunnen til at jeg er kjempe glad i styrketrening er pga hva den gjør for kroppen. Et eksempel er da jeg gikk ned 30kg. I følge Stephan hadde jeg minst gått ned 40kg, men pga styrke trening, så sa vekten bare 30, men kroppen så mye strammere ut enn 30. I følge han.

CameraZOOM-20131022162256010Jeg er veldig glad i base øvelser. Spesielt markløft. Jeg er nå tilbake på 90kg, men håper snart å kommer over 100kg igjen. Det er en øvelse hvor jeg kjenner at jeg virkelig jobber. Kjører som regel 4 sett på den.

CameraZOOM-20130822175530394For tiden kan jeg ikke ta knebøy. Jeg har faktisk fått artrose i knærne. Jeg merker det til og fra, så jeg må være litt obs. Men det hindret meg ikke å ta 180kg i leg press maskinen i dag, og det var på sett nr 6 og 8 rep.

CameraZOOM-20130827181044104Benk er ikke noe jeg er spesielt sterk i. Dette bilde er fra august, i dag var jeg oppe i 40kg.

Ellers bruke jeg å ta skulderpress, latt pull down og et par andre øvelser. Etter at jeg opererte skulderen så må jeg holde det ved like med styrke. Går jeg for lenge uten styrke så begynner jeg å få smerter. Helt klart en motivasjon til å fortsette. Målet er 2-3 styrke økter i uka. Denne uka har det blitt 2 til nå.

I 50 dagers prosjektet mitt så ble gårsdagens øke å gå til og fra jobben og i dag ble det styrke. Så det blir dag 5 økt 5/50.

Hvor ofte trener du styrke? Hvilken øvelse er favoritten?

 

 

Back in the pool

Det har vært noen uker siden jeg har vært og svømt, men i dag fikk jeg endelig halt meg til å dra på trening. Og det er jo kjempe deilig når man først har kommet seg dit.

Et greit program på 3000m. 400m skulle svømmes crawl med knyttneve, følte at jeg ikke beveget meg en meter.

workoutBlid og fornøyd etter dagens økt.

meI 50 dagers prosjektet mitt har jeg nå kommet til dag 3, økt 3, så foreløpig ligger vi greit an.

50 dager til Julaften

I dag er det 50 dager til julaften. Tiden bare flyr om dagen, og det er jo ikke så lenge siden det var sommer sånn egentlig.

Jeg har slitt litt med å komme ordentlig igang med trening. Trener et par dager i uka, men vil og burde litt mer.

Derfor har jeg lånt ideen til #hundredagersprosjektet og prøver meg på et 50 dagers prosjekt.

For meg betyr det at jeg i løpet av de neste 50 dagene skal ha 50 «trenings» økter. Alt fra svømming, spinning, styrke til litt lengre turer med Odin (15min rundt i gata teller ikke).

Alt blir dokumentert i bloggen og på instagram. På den måten står jeg litt tilregnelig, både til meg selv, og til dere. Er det dager jeg ikke gjør noe på, nei da må jeg trø til og ta 2 økter en annen dag.

Taggene som blir brukt på instagram er #50daysproject #50dagersprosjektet og får egen kategori her i bloggen er 50 dagers prosjektet.

I dag ble det 2 økter. Først 45min med styrketrening og så en 1.5 times tur med Anne i Prater.

1383590025550Er det flere som vil slenge seg på, så er det bare å bli med. Er litt a la 5×50 som jeg har vært med på et par ganger.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...