Første trening på nytt senter

I går åpnet endelig det nye treningssenteret jeg meldt meg inn i. Tina og jeg har satt opp mandag og torsdag til å trene sammen.

Senteret er ganske stort. Glemte selvfølgelig å ta bilder, skal se om jeg får tatt noen på torsdag. Det var litt lite muligheter til å varme opp, men utrolig mange apparater og et kjempe område for frivekter. De har og et eget område for damer, som er overraskende bra utrustet. En mangel.

De hadde en beinpress maskin i den generelle delen av senteret, men både jeg og Tina reagerte på vinkelen, og bestemte oss for å prøve den i dame avdelingen. Kommer inn, og venter så i 10min på en jentunge som satt og brukte maskinen til kardio med 12.5kg……til slutt fikk jeg nok og lurte på når hun ble ferdig. Joda, måtte bare høre ferdig denne sangen.

Hun ble til slutt ferdig og vi prøvde oss. Maks 70kg…..latterlig. Det ble til et jeg kjørte et og et bein på 70kg. Etterpå spurte jeg i resepsjonen om de hadde tenkt å oppgradere den, for den var latterlig. Nei, de hadde jo ikke det da.

Men jeg og Tina fikk oss ellers en god trenings økt. Er fornøyd med senteret. Mandag kl 18 er tydeligvis en hektisk tid, så vi får se hvor lenge vi blir på den dagen. Vi regner med at etterhvert som folk får trent seg inn i det nye senteret,blir ting bedre. Først dag er alltid spennende.

CameraZOOM-20150202192439816

Color Run

Går litt baklengs med hva som har skjedd, men det får så være. I august kom endelig en Color Run til Wien. Den ble holdt utenfor Wien, men de hadde organisert det bra med busser til og fra. Jeg hadde meldt meg på, men vant og en start plass, så da klarte jeg å få med meg en kollega fra jobben.

Hermine og jeg stilte til start i det 5km lange løpet. Det var ute ved en galopp bane, og det vi ikke viste var at vi skulle løpe på selve banen.

CameraZOOM-20140824114126368

Det var rett og slett horribelt. Motvind og kjempe mykt gress. Vi kom oss nå igjennom den delen, og over til der vi skulle bli dynket i farge. Det var 4 farge stasjoner, og i starten var det ikke mye som satt. Etterhvert så vi ut som regnbuen hadde kastet opp på oss.

CameraZOOM-20140824124342416

Nesten i mål. Det ble ikke målt tid, så vi tok det i bedagelig tempo.

CameraZOOM-20140824131108763

I mål var det og color party, hvor du kastet din farge pakke i været og det regnet farger. Det var greit organisert til å være første gang i Wien, håper det blir bedre etterhvert. Gøy var det uansett, og sjansen er vel stor for at jeg blir med i år og.

CameraZOOM-20140824130404766

Vet at det og var en Color Run i Norge i fjor. Var det noen som deltok?

All in or all out

I går hadde jeg min andre treningsøkt med Stephan. Det blir uheldigvis en pause på 2-3 uker nå, da han er opptatt, men vi er kommet godt i gang.

Under oppvarming så fortalte jeg han at jeg hadde med meg 2 kokte egg som jeg skulle spise etter trening. Vi trente seint, så jeg ville ikke spise et stort måltid etter det, og det var en stund siden jeg hadde spist, men var ikke sulten. Da sier han til meg.

«You are either all in or all out»

CameraZOOM-2015012319233822270kg på stanga

Med det så mente han at jeg går helt inn for noe og prøver å gjøre alt riktig, eller jeg går helt ut, og ikke gjør noen ting. Er liksom ikke en mellomting. Og det har han jo ganske rett i. Det er og noe vi skal jobbe med. Det må finnes en mellomting.

Og når vi snakker om mellomting. Hadde planer om å svømme i dag, men er så mørbanket etter gårsdagens trening, at kroppen skal få litt hvile.

I går kjørte vi følgende program

23.1.14

Neste uke er det trening alene, før jeg begynner å trene med Tina fra 2 januar. Gleder meg.

Hjemmetrening

Min venninne Tina etterlyste oppdatering. Svaret hun fikk tilbake var: Lat

Det fikk meg til å tenke. Jeg skal ikke trene med Stephan før senere i uka, og det kan ikke gå over en uke mellom hver trening. Kom meg nemlig aldri på svømming på lørdag. Så fant jeg ut at jeg hadde jo litt utstyr hjemme. Så da var det på med treningstøy, hoppe rundt i stua og gangen i 10min for å bli litt varm, og så sette i gang.

CameraZOOM-20150120192021861Blir varm av å hoppe og sprette.

Jeg har ikke mye utstyr, men men kommer langt med 1kg vekter, 3kg vekter, 6kg kettlebell og en rulle.

CameraZOOM-20150120193438433Av øvelser gjorde jeg kettlebell swing, stående roing, «markløft», arm og skulder øvelser med håndvekter, utfall med skritt bakover, knebøy, sit-ups og litt på rulla. Det ble en runde på ca 45min, som jeg er fornøyd med. Svett ble jeg og

CameraZOOM-20150120193805811I morgen er det 3 uker siden jeg startet, spent på hva vekten viser.

Au

I går var jeg og trente med Stephan (PT) for første gang på 1.5 år. Var og første styrke trening på minste 6 mnd. Var utrolig gøy i går, men sakte men sikkert begynner jeg å kjenne det. I morgen skal jeg ta bilder i et par timer, har allerede problemer med å løfte kamera. Kan ikke si at jeg gleder meg. Støl er fornavnet…..

Var utrolig godt å se Stephan igjen. Vi har et kjempe vennskap og har det utrolig morsomt når vi holder på, han koser seg når han legger på mer vekter og jeg banner navnet hans.

IMG-20150113-WA0000Overraskende var jeg sterkere enn vi hadde ventet, noe som var utrolig gøy. Vi kjørte følgende øvelser.

Knebøy
Stående roing med stang
Markløft
Benkpresse
Sittende militær press
Liggende Triceps Extension

32.5kg på stanga

32.5kg på stanga og ja, den ble løftet.

Jeg skal fortsette å trene med han 1 gang i uka nå fremover en stund. Kjenner at jeg trenger det.

Ellers tok vi status bilder, ikke noe jeg er stolt av. Og Stephan var så snill å ta fra en meget flatterende vinkel, nedenfra. Men slik er stova.

13.1.15

13.1.15

Nå kan det bare gå nedover. Og nedover har det gått. Er nede 3.6kg siden 1 januar.

Tilbake til PT

Da har Januar kommet god igang og det håper jeg du har og.

Jeg har begynt å få orden på maten. Det går i lavkarbo. Det er det som funker for meg. Må bli flinkere til å bruke bloggen som inspirasjon, man skal og komme med nye oppskrifter etterhvert. Vekten går nedover igjen. I morgen er det 2 uker, så da får vi se hva resultatet sier.

I dag skal jeg igang med ordentlig trening igjen. Har time med Stephan, samme PT som jeg alltid har hatt. Er spent. Har mistet masse styrke og kondisjon.

Ellers meldte jeg meg inn på nytt trenings senter i går. For en god stund tilbake så skrev jeg i dette innlegget at jeg vurderte å bytte senter. Det av flere grunner. Det ble til at jeg ikke byttet, hovedgrunnen var beliggenhet. Nå åpner denne kjeden et nytt senter bare 1 t-bane stopp unna meg. Jeg er fremdeles bundet til mitt gamle frem til 24 mai, men dette gir 2 mnd gratis, så da blir det bare 2 mnd med dobbel betaling (man måtte melde seg inn før åpningsdatoen for å få 2 gratis mnd).

Lånt av FitInn.at

Lånt av FitInn.at

Senteret åpner 2 februar, og da står jeg og Tina på døra. Vi har laget treningsavtale om å trene hver mandag og torsdag. Kjempe motivasjon. Snakket og med Stephan, og jeg må ikke være medlem for å bruke han, så selv etter at jeg melder meg ut kommer jeg til å trene med han. I tillegg er planen å svømme hver lørdag. Liker den treneren bedre enn han på onsdager. Vi får se når formen blir bedre om vi ikke legger til en dag til.

Nå håper jeg bare jeg kan gå i morgen.

Godt Nytt År

Nytt år, nye muligheter. Er det ikke det vi sier hvert år?

Jeg skal prøve å friske opp litt i bloggen igjen, se om vi ikke får til noen innlegg i uka. Skal og oppdatere litt om hva som har skjedde de siste mnd. Ikke at det er så veldig spennende.

På nyttårsaften deltok jeg i årets Silversterlauf som det heter. Ble arrangert for 38. gang på rad. Løpet går rundt indre delen av Wien, også kalt Ring, og var på 5.325km. Jeg og en arbeidskollega gikk runden på 49.47km.

silverstaerlauf

Medalje fikk vi og.

Ønsker alle et riktig godt nytt år

Vinn 1 års forbruk av Questbarer

Ikke hos meg, men jeg skal fortelle deg hvordan.

Vet ikke om det er noen av dere som bruker Fitocracy. Det er en webside, og nå og en app, hvor du legger inn all treningen din. Du får poeng, du kan gjøre quest og challenges, samt du kan konkurrere med enkeltpersoner.

fitoQuest har gått i sammen med Fitocracy og laget en konkurranse for desember. Quest Nutrition har en egen gruppe man må bli medlem av, og så delta i deres challenge. Du har to muligheter til å vinne. 5 vinnere blir trukket ut og får 250 dollar i gavekort. For å kvalifisere må du har logget 8 treninger, med totalt over 4000 poeng. For å vinne et års forbruk av questbarer (2 bokser i mnd) må du logge 15 treninger med totalt over 10 000 poeng.

Hvis du allerede er på Fitocracy, kom og bli med. Hvis ikke, kan jeg virkelig anbefale Fitocracy i seg selv. Morsomt, utfordrerne og inspirerende. Det koster heller ingenting å bli med.

Er du med? Jeg følger deg gjerne.

 

 

Helgen

Helgen har gått så alt for fort som vanlig. Hvis vi tar med torsdagen hvor Odin og jeg var på en veldig kald tur i Prater.

CameraZOOM-20131128161913866Fredag ettermiddag startet med å «smugle» Odin ut av jobben. Her henger han og venter på at jeg skal bli ferdig påkledd. Vi gikk til og fra jobben (en økt), begge deler (turen i går) ble en økt i 50 dagers prosjektet mitt.

CameraZOOM-20131129150548722

Lørdagen var det relativt mildt her, så en lang tur i Prater var på sin plass.

CameraZOOM-20131130122804896Det mangler litt blader kan du si.

CameraZOOM-20131130124738610Men fortsatt flott natur. Ellers gikk dagen til lesing, gjøre ferdig noen julegaver og slappe av.

I dag hadde jeg litt energi, så jeg fikk inn en styrke økt før det var tid for spinning.

CameraZOOM-20131201105036161 CameraZOOM-20131201121108764Gripene mine fra Reebok synger på siste verset, har heldigvis nye klar når disse ryker.

Etter litt mat ble det en lang tur på Donauinsel.

CameraZOOM-20131201133429176Nydelig vær. Kjempe deilig å få litt sol i fjeset. 3 nye økter i prosjektet. Har nå klart 21 økter på 27 dager. Jobber med å ta igjen det jeg har tapte forrige uke på å være syk.

Det ble mer lesing og Meatza til middag. Har og bakt igjen.

CameraZOOM-20131201181447661 CameraZOOM-20131201182723642Oppskriften på sjokoladenøttekake kommer i morgen. Kjempe god med krem til.

CameraZOOM-20131201214045118Dette er det som leses. Østerrikes skatterett, budsjett og økonomisk politikk.

Godt å være igang igjen

Etter å ha slitt med forkjølelse hele forrige uke, har jeg endelig kommet igang med trening igjen denne uka. Jeg ligger etter på 50 dagers prosjektet mitt, men skal prøve så godt som mulig å ta det igjen.

I går ble det en god styrke økt som jeg kjenner i dag. Imponerte de sterke gutta med en markløft på 82.5kg, har ikke trent styrke siden 8.11, så det holdt med det. Ellers fikk bena kjørt seg litt og.

CameraZOOM-20131126143626212I dag kom jeg meg på svømming, noe som var utrolig digg. En økt med mye teknikk, og jeg fikk virkelig jobbet hardt.

CameraZOOM-20131127205605656Onsdags treningene er på 90min.

Ellers farget jeg håret forrige uke og er kjempe fornøyd.

CameraZOOM-20131121205954499Rødlig som vanlig, men litt lysere. Liker ikke å være så mørk på denne årstiden, men blond vil jeg heller ikke være. Nå må jeg bare få kommet meg til frisøren og fått tatt lengen igjen.

CameraZOOM-20131122072406360

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...