Det går nedover jo

Dette er virkelig motiverende å se. Jeg ser det ihvertfall.

Så tilfeldigvis tilbake på noen bilder på instagram og oppdaget at jeg stod ganske likt som jeg stod på et bilde jeg tok i dag. Jeg måtte sammenligne, og jaggu så ser man forskjell.

Aug-OktDet er  litt over 9 uker, og nesten 8kg som skiller disse bildene. Det meste har jeg gjort med mat, for det har ikke blitt så alt for mye trening den siste tiden. Jobber meg tilbake til det nå, for det var utrolig deilig å trene i dag.

Har enda et stykke å gå, men er helt klart på vei.

1 år etter

12.8.12 var en kjempe dag. Jeg hadde nådd et stort mål, jeg var nypyntet og var i bryllup. Fikk masse komplimenter og følte meg bare så flott.

DSC_1725Det er i sterk kontrast til dagen i dag egentlig. 12.8.13.

Utover høsten hadde jeg halvmaraton som jeg er kjempe stolt av, ny pers på nesten en halv time. Jeg skulle få besøk og tingene jeg hadde jobbet med skulle jeg fortsette med. Men etter 12.8 fikk jeg et lite antiklimaks, om jeg kan kalle det det. Jeg fortsatte å trene, samt løp noen løp, men jeg la på meg et par kg. Det var bare et par kg, så jeg tok ikke det som så veldig tragisk.

P1090996Men så fikk jeg halsbetennelse, midt oppi besøk. Var til utredelese for fjerning av mandler, magen begynte å bølle, så mye at jeg endte opp på legevakten en kveld og etter ny sjekk dagen etter ble jeg lagt inn på sykehuset. Nyren.

DSC05152Dette ble starten på 3 operasjoner, en lang, kald, mørk og våt vinter i Wien, vinterdepresjoner, vektøkning, nesten ikke noe trening, og egentlig bare en ugrei tid. En sesong i livet vil noen kalle det.

CameraZOOM-20121209112614689Siste operasjon var 12 mars. Tiden etter har vært tung på flere måter. Jeg har ikke klart å snu på en måte. Selv om jeg ville, så klarte jeg ikke å skru på riktig bryter. Jeg kunne spise bra i et par dager, og så sa det stopp og jeg binget på det ene og det andre. Og slik fortsatte det til rett før sommerferien. Da endelig klarte jeg å ta litt tak.

CameraZOOM-20130319122850976Etter en helt fantastisk sommer i Norge hvor jeg spiste det jeg ville, kom jeg tilbake til Wien og feiret bursdag med kake på jobben i forrige uke. Det ble et par kg opp i sommer, men det kom på toppen av det jeg har gått opp siden senhøsten i fjor. Totalt har det blitt rundt 15kg dessverre.

TusenfrydJeg er nå i gang igjen. Maten kommer på plass og etterhvert treningen. Forrige uke var det hetebølge her nede (les 40 grader) så da spiste jeg det jeg hadde lyst på…som ikke var stort. Det har nå kjølt seg ned en del og jeg lager ordentlig og god mat igjen.

0ed5630e003411e3a52322000a9e02f9_7Jeg er motivert og klar til å kjempe meg tilbake til der jeg var i fjor. Jeg har et par løp i løpet av høsten, samt en del neste år som er virkelig med på å motivere meg.

b97a6466fcf711e2952222000ae912d7_7Så ting har ikke vært lett, og det er mye av grunnen til at jeg har trukket meg tilbake fra blogging. Det er et kjent kjennetegn for meg at når ting ikke går som jeg vil, jeg trekker meg tilbake. Det beste for meg er egentlig å konfrontere det. Jeg må gjøre det selv, og det er derfor det tar tid.

85e9a216f94a11e28e5d22000a1f979a_7Målet fremover er å komme tilbake til de gode rutinene, mat, trening, søvn, blogging og alt det andre. Jeg ser lyst på tiden fremover.

Går ting den gale veien?

Ting går opp og ned her i livet, det kan man vel ikke nekte for. Det gjelder vel og når man prøver å gå ned i vekt.

Her for tiden står det stille, men det av flere grunner, nå spesielt fordi det har blitt mindre trening den siste tiden.

Når det går den gale veien, hvordan reagerer vi? Bevisst? Ubevisst?

En ting jeg har lagt merke til med meg selv er at jeg trekker meg unna, på flere måter. Det er kanskje mindre blogging (nå er det mindre fordi det er veldig lite å skrive om når man er syk), man er kanskje ikke så aktiv på facebook eller Instagram. Man slutter å gå på vekten, for man vil ikke få bekreftelse på at ting går feil vei.

Om disse tingene er bevisst eller ubevisst, vet jeg ikke. Jeg tror det er litt av begge deler faktisk. Se litt på hva du gjør anderledes når ting ikke går helt veien du vil at den skal gå. Kanskje kan man snu slike småting og det blir lettere å snu hele trenden, at ting begynner å gå den riktige veien igjen.

Hva gjør du anderledes når ting går den gale veien?

14 mnd oppdatering

Det kom aldri noe 13 mnd, det gikk litt i glemmeboken, men her kommer det endelig en oppdatering om hva som skjer.

Generelt:
Det har vært litt berg og dalbane de siste 2 mnd. Mye har skjedd og lite har skjedd. Det har vært et lite antiklimaks både etter 1 års bildene og etter halvmaratonen, men jeg føler nå at jeg er tilbake der jeg skal være.

Mat:
Det har gått litt opp og ned. Jeg har hatt 2 binge anfall i denne perioden, men de er heldigvis forbi. Jeg er tilbake til å spise rent og hva som for meg er riktig. Det merkes og på kroppen. Jeg begynner å få tilbake litt energi og jeg føler meg rett og slett bedre.

Trening:
Frem til halvmaraton og uka etter var det bra med trening, men de siste ukene har det dessverre vært alt for lite. Jeg prøver nå å ta det opp igjen, vil ikke miste alt jeg har trent for det siste året.

Vekt:
Vekten har holdt seg ganske stabilt rundt 80kg. Har vært noen kg opp i forbindelse med mye karb inntak, men det har forsvunnet igjen relativt rask. Jeg har ikke fokusert så mye på vekt tap de siste mnd med halvmaraton og greier, men prøver nå å sette inn et nådestøt for å få av noen kg til jul.

Fremover:
Nå skal jeg fokusere på å få tilbake gode trenings rutiner, holde maten ren og bruke den tiden det tar. Skal jobbe meg opp mot 6 treningsdager, få vinterformen, løpe 3 løp før jul og etterhvert planlegge treningen for våren. Jeg fungerer best med en plan for hånden, så det er slik det må gjøres for meg.

Det tar 12 uker

I dag er det nøyaktig 12 uker igjen til jul.Tiden går så alt for fort, spesielt den tiden om kommer. Og da er det enda viktigere å ta litt tid til seg selv.

Noen av dere har kanskje sett den engelske versjonen av denne og den er absolutt ikke dum.

Gi det 12 uker og ikke gi opp!

Så bruk de neste 12 ukene frem til jul på å gjøre noen forandringer som igjen fører til noen forandringer i kroppen din.

Når du tenker på hvor kort tid igjen det er til jul, tenk og på hvor kort tid det er igjen til kroppen både ser og ikke minst føles bedre.

Gi det 12 uker og ikke gi opp!

Lykken ligger ikke på 65kg

Dette er et utrykk jeg har brukt mye den siste tiden. Både til meg selv, og til andre.

65kg er et magisk tall for mange av oss overvektige. Hvorfor vet jeg ikke. Min BMI blir normal på 68kg, ikke 65, men i mange år var det liksom 65kg som var drømmen.

Hvorfor er det et tall på vekten som avgjør om vi er lykkelige eller ikke? For mange så er det det. Trist, for det skal ikke være det. Man kan være lykkelig, virkelig lykkelig, på 100kg, 92kg, 84kg, 71kg etc.

Etter at jeg postet dette bilde både i bloggen og på facebook har jeg fått utrolig mange kommentarer på det.

Noen har lurt på om jeg er forelsket, andre sier jeg stråler, gløder, ser lykkelig ut.

Og jeg er lykkelig. Jeg har det utrolig bra om dagen, både med meg selv og med omgivelsene rundt meg. Og det når vekten viser hele 78kg.

Så la ikke et tall avgjøre om du er lykkelig eller ikke. Enten om det er så mye ned eller at vekten skal vise så mye. Jobb for at du skal føle deg bra, ha det bra med deg selv, for at du skal være lykkelig.

Jeg er lykkelig fordi kroppen har det bra, jeg har mindre eller ingen smerter, ting er lettere, jeg mestrer, jeg setter meg mål som jeg når, har flotte venner, trives både på jobben og der jeg bor, og generelt sett har det veldig bra. Derfor er jeg lykkelig. Ikke fordi vekten sier 78kg.

Antiklimaks

Denne uken har vært et lite antiklimaks på en måte.

På søndag var det et år siden jeg begynte på min vei ned i vekt, og selv om jeg ikke er ferdig så var det en liten milepæl. Vekten viste 78.8kg og jeg hadde klart over 30kg ned. Og så kom mandagen, burde jo ikke være et problem, men jeg følte meg litt sånn «hva gjør jeg nå?».

Denne uka har det blitt lite trening, mye feil mat og mye forskjellige tanker  har surret i hodet. Det her heller ikke hjulpet at kroppen har blitt oppblåst av all maten, jeg har klart å komme meg på 1 trening og ting har bare rett og slett vært blah.

For ja, jeg er utrolig stolt av det jeg har fått til det siste året. Men det har ikke vært en dans på roser. Det har vært mye hardt arbeid, jeg har hatt mine tilbakesteg, dager hvor jeg har følt for å gi opp, at jeg aldri kommer til å klare dette her. Jeg har vært der før, og jeg har gitt opp, men ikke denne gangen.

Så selv om denne uka har vært blah, virkelig blah, så har jeg tatt meg selv i nakken, for jeg skal/kan/vil/må ikke gi opp, for jeg skal klare dette her.

Dagen i dag startet med en 14km løpetur før kl 9, jeg har spist en god og riktig frokost, og jeg drikker vann som bare der for å få ut alt vannet som er i kroppen.

Der var ukas bekjennelse. Selv vi som ser ut til at vi klarer alt, har alt på skinner, aldri feiler, tro meg, vi er mennesker vi og.

Tallene fra året som gikk

Jeg må bare si tusen tusen takk for alle kommentarene på forrige innlegg, det betyr så utrolig mye for meg.

Å slanke seg har med tall å gjøre, uansett om det er kg eller cm. Her er en oppsummering av tallene fra året som gikk.

Jeg har gått ned 30.2kg, det gir et gjennomsnitt på 2.51kg i mnd eller 0.58kg i uka. Noen mnd og uker har vært mer enn andre, men jeg har holdt ut, og det har gitt resultater.

  • 12.8.2011 – 109kg
  • 12.9.2011 – 102.6kg
  • 12.10.2011 – 100.3kg
  • 12.11.2011 – 97.1kg
  • 12.12.2011 – 95kg
  • 12.1.2012 – 92.1kg
  • 12.2.2012 – 89kg
  • 12.3.2012 – 88kg
  • 12.4.2012 – 85.6kg
  • 12.5.2012 – 84.4kg
  • 12.6.2012 – 83.4kg
  • 12.7.2012 – 81.2kg
  • 12.8.2012 – 78.8kg

Når man ser på vekttap, så vil dette si pr mnd:

  • 1 – 6.4kg
  • 2 – 2.3kg
  • 3 – 3.2kg
  • 4 – 2.1kg
  • 5 – 2.9kg
  • 6 – 3.1kg
  • 7 – 1kg
  • 8 – 2.4kg
  • 9 – 1.2kg
  • 10 – 1kg
  • 11 – 2.2kg
  • 12 – 2.4kg

Det har i perioder gått veldig tregt, og i andre litt raskere, men det her vært et vekttap hver mnd.

Jeg regner nå med at det kommer til å gå enda tregere, men det er helt greit, det er jo slik at jo saktere det går av, jo lettere er det å hold. Håper vi ihvertfall. Jeg gikk ned 20kg det første halve året og 10.2kg det siste halve året.

1 år, -30.2kg – Bilder

I dag er det 1 år siden jeg tok tak i livet mitt, virkelig tak i livet mitt, og bestemte meg for å få det tilbake.

Jeg veide 109kg, mitt største noen gang, utrent til tusen og orket veldig lite.

1 år etter, jeg har har deltatt i en triathlon, jeg trener til en halvmaraton, og ikke minst, jeg veier 78.8kg, 30.2kg mindre enn samme dagen for et år siden.

Jeg er så utrolig stolt av det jeg har fått til. Og jeg er ikke ferdig, men jeg slanker meg ikke lenger på samme måte. Jeg jobber med å forbedre kroppen min, få ned fett%, bli sterkere, utøve mer.

52. Uka

Dette er faktisk den siste ukes oppdateringen dere får. Noen er kanskje glad for det. Jeg har funnet ut at jeg skal gå over til mnd. oppdateringer, den 12 i hver mnd. Det var da jeg startet for et år siden.

Generelt:
Nok en bra uke. Ting har gått veldig greit, både når det gjelder mat og trening. Den verste varmen har gitt seg og, så da er ting enklere.

Mat:
Og denne uka har det blitt spist rent og pent. Uten melkeprodukter (utenom mozzarella), korn produkter og andre ting som kan være party brems. Jeg blir her 2 uker til får jeg går tilbake til min normale lavkarbo måte å spise på. Jeg savner ost…

Trening:
Det har vært en bra uke. 2 timers langtur og 18.2km på søndag, styrke og 7.5km på tirsdag, intervaller på onsdag og styrke med PT i går. Stephan har ikke sett meg siden dagen før ferien, altså 6 uker, og han kunne tydelig se at jeg har gått ned, spesielt hadde rumpa og låra blitt «sexy» som han sa.

Vekt:
Vekten ser ut til å like det jeg gjør om dagen. I dag stoppet vekten på 79.5kg!!!!!!!! Jeg er endelig under 80kg, og her har jeg tenkt å holde meg. Det betyr 1.1kg ned denne uka og 29.5kg ned totalt.

Stolt!

Positivt:
Mat og trening har vært bra, vekten har og minsket. Løpetrening har gått bra og farten har steget.

Negativt:
Har vært litt mør i bena, samt magen har plaget meg litt. Mulig det blir en tur til legen etter jobb i dag.

Uka som kommer:
Jeg skal i bryllup i morgen, spennende, og på søndag skal dere får 1 års bilder. Ellers blir det trening og greier som normalt. Onsdag er helligdag her i Østerrike, så blir deilig med en fridag.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...