Det går trått

Det går trått. Kan ikke si noe annet.

Det er maten det er snakk om. Liten lyst til å lage mat, liten fantasi til å finne på spennende ting, kjappe løsning er litt for lett, så da går det trått.

Hofta har og slått seg vrang. Håper å komme kjapt inn til kiropraktor og få knekt den på plass igjen.

IMG_20150211_225053

Det har blitt noen treningsøkter på meg og Tina, har og vært en runde alene. Vi sliter oss godt ut, så det er i det minste noe.

Ellers var min kusine som bor i Dubai innom Wien i 24 timer, og vi hadde en hyggelig lunsj. Fant ut at vi ikke så hverandre i hele 2014, som egentlig er ganske tragisk.

IMG_20150204_123546

Har og fått sydd litt i det siste. Søndag ettermiddag ble det nytt skjørt til meg, som er sååå behagelig å ha på.

IMG_20150215_224411

I dag begynte Fasten her i Østerrike. Eller egentlig for alle katolikker. Er ikke katolikk, men er mange som følger Fasten selv om de ikke er katolikker. Den varer fra 18 februar til 2 april. Her fungerer det slik at man skal gi opp en ting i løpet av denne perioden. Jeg har sett folk som har gitt opp Facebook eller Instagram, andre gir opp mat eller alkohol. Som et steg på å få ting på plass har jeg bestemt meg for å følge Fasten i år. Jeg har gitt opp sukker.

Jeg har nesten hver dag spist en rute eller to av mørk sjokolade. Den forsvinner nå. Kunne gitt opp mye annet, men la oss ta en liten ting.

Er det noen av dere som følger fasten?

 

Prosjekt Fryseboksen

Det er en løpende spøk mellom Tina, Anne og meg. Skulle verden komme til en ende, drar vi først til min fryser for å spise hva som er der, siden det er «fersk» vare, før vi drar til Anne og Tina for å spise opp deres tørrvarelager. Min fryser er nemlig alltid stappfull.

Før helgen gikk jeg igjennom og skrev opp det jeg hadde, kastet et par ting, fylte opp med litt mer. Jeg har 2.5 skuff som fryser, ikke spør meg hvordan jeg har fått plass til alt dette.

Unbenannt-1

Ut fra denne listen har jeg laget meg følgende lunsj og middags plan for denne uka, helgen tar jeg litt som den kommer, har tydeligvis nok av mat å ta av.

matplan

Ikke den mest spennende planen, men det er 2 dager med fisk, masse grønnsaker og litt variasjon. Jeg håper at i løpet av februar at jeg får tømt frysen ganske så bra, slik at jeg kan fylle den opp igjen med en tur til Metro (grossist butikk for næringsdrivende, får låne kort av jobben).

Hvis noen har noen spennende forslag til lunsj eller middag basert på hva jeg har i frysen, så kom gjerne med tips.

Ren Februar

Når jeg spiser lavkarbo, som jeg bør gjøre hele tiden, har det en tendens til å snike seg ting inn. Sukkerfrie pastiller, litt mørk sjokolade, cola zero, veldig mye meieri produkter etc. Jeg spiser fremdeles lavkrabo, det er bare ikke så rent, og jeg merker at vekten går saktere nedover.

Februar er en fin mnd. Den er ikke mer enn 4 uker, som er et greit tidsrom å prøve noe på. Og det jeg har tenkt å prøve er å spise så rent lavkarbo som jeg kan.

Det vil se null sikkerfrie pastiller, sjokolade, cola zero samt minske på meieri produkter. Det skal rett og slett gå i masse grønnsaker, grei porsjon med proteiner, samt masse sunt fett.

CameraZOOM-20150201151215657

Lunsjen i dag ble en egge «tortilla» av 2 egg og en skje Creme Fraiche. Stekt i smør.

CameraZOOM-20150201151447574

Oppå ble det litt revet ost, tomater og paprika. Brettet den så sammen, nesten som en tortilla, og serverte med litt salat.

CameraZOOM-20150201151840806

Vurdere om jeg skal begynne å ta med meg noe slik på jobben, pakke det inn i aluminiums folie, og spise det til frokost. Burde mette en stund.

Jeg kom på tanken om en ren februar etter å ha lest denne artikkelen for et par dager siden. Hvordan gå ned i vekt raskt: En 3-stegs plan som fungerer Ikke fordi jeg vil så raskt ned i vekt, men da så jeg hvor mye annet jeg har dratt inn i maten jeg spiser. Og at jeg spiser for lite grønnsaker og fisk, noe som helt klart må bedre.

Var på vekten i dag, står stille på 5.6kg ned. Blir spennende å se hvilke forandringer som skjer i løpet av de neste 4 ukene.

All in or all out

I går hadde jeg min andre treningsøkt med Stephan. Det blir uheldigvis en pause på 2-3 uker nå, da han er opptatt, men vi er kommet godt i gang.

Under oppvarming så fortalte jeg han at jeg hadde med meg 2 kokte egg som jeg skulle spise etter trening. Vi trente seint, så jeg ville ikke spise et stort måltid etter det, og det var en stund siden jeg hadde spist, men var ikke sulten. Da sier han til meg.

«You are either all in or all out»

CameraZOOM-2015012319233822270kg på stanga

Med det så mente han at jeg går helt inn for noe og prøver å gjøre alt riktig, eller jeg går helt ut, og ikke gjør noen ting. Er liksom ikke en mellomting. Og det har han jo ganske rett i. Det er og noe vi skal jobbe med. Det må finnes en mellomting.

Og når vi snakker om mellomting. Hadde planer om å svømme i dag, men er så mørbanket etter gårsdagens trening, at kroppen skal få litt hvile.

I går kjørte vi følgende program

23.1.14

Neste uke er det trening alene, før jeg begynner å trene med Tina fra 2 januar. Gleder meg.

Side 22 av 365

Jeg trodde det var i går, men det er i dag jeg har rundet 3 uker. Det går fremdeles over all forventing, men har selvfølgelig ting jeg må jobbe med. Blant annet må mer fisk inn i maten, og da snakker jeg om annet enn røkelaks som det har gått litt av. Ellers spiser jeg mest på formiddagen. Utover ettermiddagen er jeg lite sulten. Jeg spiser varm lunsj, så det blir liksom middag, og så tar jeg noe lett senere.

CameraZOOM-20150122121449849I dag var jeg og tok en cappuccino med en kollega på jobben. Er heldig som har en lavkarbo Cafe rett ved sien av jobben. Der er alt 100% lavkarbo, og de serverer og varm mat. Så skulle jeg ha glemt lunsjen en dag, så er det ikke langt å gå.

Etter 3 uker er jeg nede 4.7kg. Veldig fornøyd. I morgen har jeg time med Stephan igjen. Nå er det slutt på silke hansker sa han. Kan bli spennende.

Au

I går var jeg og trente med Stephan (PT) for første gang på 1.5 år. Var og første styrke trening på minste 6 mnd. Var utrolig gøy i går, men sakte men sikkert begynner jeg å kjenne det. I morgen skal jeg ta bilder i et par timer, har allerede problemer med å løfte kamera. Kan ikke si at jeg gleder meg. Støl er fornavnet…..

Var utrolig godt å se Stephan igjen. Vi har et kjempe vennskap og har det utrolig morsomt når vi holder på, han koser seg når han legger på mer vekter og jeg banner navnet hans.

IMG-20150113-WA0000Overraskende var jeg sterkere enn vi hadde ventet, noe som var utrolig gøy. Vi kjørte følgende øvelser.

Knebøy
Stående roing med stang
Markløft
Benkpresse
Sittende militær press
Liggende Triceps Extension

32.5kg på stanga

32.5kg på stanga og ja, den ble løftet.

Jeg skal fortsette å trene med han 1 gang i uka nå fremover en stund. Kjenner at jeg trenger det.

Ellers tok vi status bilder, ikke noe jeg er stolt av. Og Stephan var så snill å ta fra en meget flatterende vinkel, nedenfra. Men slik er stova.

13.1.15

13.1.15

Nå kan det bare gå nedover. Og nedover har det gått. Er nede 3.6kg siden 1 januar.

Ny start – Uke 1

Første uka er over. Har vel egentlig gått greit. Mye som kan ryddes opp i, men store forbedringer fra tidligere er det helt klart.

Første er vekta. Den er helt lik som sist. Ikke overraskende, men like kjipt for det.

CameraZOOM-20140228055705010

Jeg sier ikke overraskende, og det er fordi maten kan renskes opp i. Ikke at jeg spiser så mye som ikke er lavkarbo, men jeg spiser mye mat. I tillegg ble det fastelavnsboller (lavkarbo), som smakte utrolig godt.

Ellers har jeg drukket mye mer vann, fått inn både en styrke økt, 2 svømme økter, 1 spinning økt og 3 lengre turer med Odin (turer på 1.5 time eller mer. Han får alltid 3 eller flere turer om dagen av forskjellig varighet). Alt dette er jeg veldig fornøyd med, men det er fremdeles mange muligheter til å forbedre, som jeg tar det skritt for skritt. Det ble ingen morgenturer forrige uke, må prøve å få til det i løpet av uka som kommer.

Målene for neste uke er:

  • Renske opp i maten
  • Drikke bra med vann
  • 2 x styrketrening
  • 2 x svømmetreninger
  • Flere lange turer med Odin
  • 2 x morgenturer/mer hverdags aktivitet
  • 1x spinning time

Mange mål, men er viktig for meg å få det innarbeidet, det er derfor jeg skriver de opp.

Sett under et, er jeg fornøyd med uka, men det er helt klart mye som kan bli bedre.

Ny uke, nye muligheter.

 

Ærlighet varer lengst – Ny start

Er det ikke det man sier? Ikke at jeg har vært uærlig, men jeg har vel heller unnlatt å dele informasjon.

Det har ikke skjedd noe spesielt, jeg bare mistet litt av blogg motivasjonen. Mistet vel egentlig all motivasjon. Både til mat, trening og blogging. Men jeg trenger bloggingen.

Jeg pleide å blogge om trening, mat og hva jeg gjorde i hverdagen. Jeg følte at det ikke var nok, alt skulle være så flott, temaene skulle være så spennende, så jeg sluttet å blogge for meg.

Nå er det tilbake til å blogge for meg selv. Bruke bloggen til det jeg vil bruke den til. Så dere får henge på den som vil.

Første jeg vil gjøre er å gjøre meg selv ansvarlig ovenfor dere. Det vil si at jeg vil logge vekten min her inne, samtidig gå over hva som funket og hva som ikke funket i løpet av uke som gikk. Jeg tror det vil hjelpe både på motivasjonen og for et mer varig resultat.

Så her kommer ærligheten. Dagens vekt.

CameraZOOM-20140228055705010Ikke mitt stolteste øyeblikk, men slik er stova.

Siden sommeren 2012 har vekten krøpet oppover, så litt nedover, så opp igjen, før den nå har havnet her. 19kg mer enn 2012, men et nytt utgangspunkt.

Målet fremover er å komme tilbake til den fysiske formen jeg var i den sommeren. Om det tilsvarer samme kg, greit, om det tilsvarer mer, så greit det og, men jeg vil være like sterk og raskt som jeg da var.

Hver uke framover blir det innveiing, «analyse» av uka, mål for uka som kommer, etc.

Må for uka som kommer

  • Drikke mer vann
  • Tilbake til styrketrening
  • 2 x Svømmetreninger
  • Lange turer med Odin
  • 2 x Morgenturer
  • 1x spinning time

Mange mål, men helt klart mulig. Jeg har svømt litt den siste tiden, men bør bli mer konsekvent. Har og gått litt tur om morgenen, bør bli oftere. Været har og blitt ganske så mye bedre her i Wien, så det har blitt noen deilige turer med Odin, men det bør det og bli flere av.

Så der har dere det. Håper dere blir med på reisen igjen, dog ikke helt den samme som sist.

Hverdagen igjen

For de fleste startet hverdagen ordentlig igjen i går, for noen 1. januar, for meg i dag. 6 januar er nemlig helligdag i Østerrike, noe som alltid er veldig deilig.

Matmessig fyrte jeg løs allerede 1.1. Var på vekta og fikk konstatert at jula ikke var så ille som jeg hadde trodd, men at jeg fremdeles har en del å jobbe med før jeg er tilbake der jeg var høsten 2012.

Foreløpig har jeg ikke meldt meg på et eneste løp, satt et eneste mål eller planlagt hauger og lass med treningsøkter. Jeg vet med meg selv at jeg ofte setter igang alt for mye alt for fort. Jeg tar det litt som det kommer, men i gang skal jeg. Første svømmetrening for året, er i morgen. Ellers vil jeg igang med spinning og styrke. Det er de tingene jeg har lyst til å gjøre.

Ellers er maten ganske godt i gang. Driver og peiler meg tilbake til periodisk faste (PF), samtidig som det går i lavkarbo. Over jul så spiste jeg brød til frokost hver dag, og magen var ikke fornøyd.

CameraZOOM-20131229102724704Bedre har det gått med speltlomper m/ philadelphia og røkelaks pluss et glass med bær smoothie.

CameraZOOM-20140105174459881Tacosalat med kyllingkjøttdeig, guacamole og fersk koriander.

CameraZOOM-20131229163910234En god blanding av stekt bacon med brokkoli og eggerøre med pølser.

Dette er lette og kjappe måltider, som metter lenge.

Jeg har hatt min mor på besøk, og været har tillatt noen flotte turer i parken.

CameraZOOM-20140106132109333Knall sol og 10 pluss. Kan ikke klage.

Min motivasjon

Her ser dere min motivasjon. Hva som får meg til å fortsette, til å gjøre jobben om igjen.

106-79sidekleinDet å vite at jeg klarte det en gang, gjør at jeg vil klare det igjen.

Og det er ikke snakk om tallet, men rett og slett den formen kroppen min var i. Jeg løp, trente masse, hadde mye energi, og var ganske glad og fornøyd. Og det er det jeg vil tilbake til. Det å ikke ha vondt noen steder, kunne gjøre det jeg ønsker uten at jeg må ta hensyn til noe, rett og slett bruke kroppen min slik jeg ønsker.

Jeg er heldigvis nærmere siste, enn første, men har enda litt igjen.

Dette er min motivasjon, hva er din?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...