Ukas trening rett i dass

Jeg dro til sykkelbutikken i dag for å få hjelp til å stille inn sykkelen. Snill som de var der ute så hjalp de meg og jeg var på flere runder ute og testet. siste runde gikk ikke helt etter planen.

I det jeg bremser ned og skal klikke ut foten så klikker jeg feil vei, inn i bakhjulet, bråstopp og jeg faller som i sakte film, sidelengs og tar imot med albuen.

Et blåmerke på høyre biceps og en liten skrape på venstre albu. Den lille skrapen førte til dette.

Brudd på albue hodet og armen i gisp fra fingre til armhule.

Gispen er åpen pga hevelse og skal sitte på en uke i første omgang. Den sitter på pga smerte, noe som var utrolig intens og noe av det verste jeg  har opplevd.

Gispen ble lagt på mens armen hang etter tommelen i noe oppheng, ubehagelig, men armen ble så mye bedre med en gang gipsen kom på.

Men der gikk de løpene og den treningen denne uka. Vet ikke hvordan det blir neste uke…..

En stor seier – Skulderen

Kl 9 i dag morges lå jeg og plasket i bassenget. I dag var det lang økt, men som var noe redusert pga uke med -25%.

Jeg svømte 1800m.

100m bryst
200m crawl
100m bryst

500m crawl med pullkick

100m bryst ben spark

500m crawl med både pullkick og paddles

100m bryst
100m crawl
50m bryst
50m RYGG

Og det er de siste 50m der som er min seier.

Jeg har frem til i dag ikke prøvd meg på rygg fordi rotasjon bakover har vært vondt og jeg klarer fremdeles ikke å holde en stang som ligger på skuldrene f.eks. Men i dag turde jeg å prøve på rygge og det var helt uten smerter. Jeg fikk brukt riktig rygg teknikk, armen jobbet langs kroppen og det var smerte fritt. Det for meg er en stor seier. Og denne seieren gir jeg til all styrketreningen jeg har gjort de siste mnd. Helt klart.

Og til dere som lurer

Pullkick

 

Kan brukes både til å ha mellom beina for å jobbe med armene og for å holde foran seg når man bare svømmer med bena.

Paddles

 

Brukes for å få mer styrke i armene.

Trettende uka

Ny uke er over. Ikke all verden spennenda har skjedd denne uka. Jeg har begynt med fysioterapi igjen. Denne gangen for tennis albue av alle ting. Blir ikke spilt mye tennis her i gården du.

Jeg har fått trent 4 ganger siden sist fredag, og det er like deilig enda. Tina og jeg er fremdeles ikke fornøyd med stedet, men vi har nå betalt, så det skal bli brukt for alle penga.

På onsdag kom min mor på besøk, noe som er veldig hyggelig, og i går gikk det opp for meg at i dag, på denne tiden for et år siden, lå jeg på sykehuset og ble rullet ned for å opereres i skulderen. Min mor var på besøk da og, og var til stor hjelp den første uka etter operasjonen. Jeg gikk ut i 5 ukers sykemelding etter operasjonen.

Nå, et år etter så er skulderen blitt nesten 95% bedre. Jeg har de aller fleste bevegelser uten irritasjon, noe som jeg aldri hadde trodd for bare 6 mnd siden. Med fysio så ble jeg liksom ikke bedre etter et vist punkt. Men så begynte jeg med styrketrening og plutselig så jeg bedring fra uke til uke.

Når det gjelder vekten denne uka, så har jeg stått stille, som var helt forventet. Jeg gikk ned 3kg på 2 uker så en uke med stillstand er helt i orden. Totalen er 11.8kg på 13 uker.

Sengeaktiviteter

Etter å ha tilbrakt nå 2 døgn i senga, begynner man å gå tom for sengeaktiviteter.

I går ble det en del soving da feberen herjet som verst. Dyne, teppe og 27 grader utenfor hjalp ikke mye da jeg holdt på å fryse fingrene av meg. Ut på kvelden hadde det heldigvis roet seg og jeg svettet av meg en del av feberen.

Og selv om jeg har vært i elendig form, noe bedre i dag, så kommer man til et punkt hvor man begynner å kjede seg.

Så de siste 2 dagene har jeg lest en bok, sett serier på TV, sjekket FB på mobilen, blogget fra mobilen, fått hus gjestene mine til å pakke meg inn nå kulda var som verst, kost med Odin, karret meg fra senga til badet, lest enda litt mer og sett litt til TV.

Det er begrensninger for hva man kan finne på i senga når formen er på bunn.

Nå skal jeg straks legge meg for kvelden, for uansett hvor dårlig jeg er, så må jeg en tur på jobben i morgen. Har ikke noe valg.

Kan andre komme med forslag til andre sengeaktiviteter? 😉

Sick as a dog

Dag nr 2 I sengen. Var på jobb i går og følte meg fin lenge, men så kom det krypende på ettermiddagn.

Vondt i halsen og hodet, tett, verking i kroppen. Tilbragte resten av gårsdagen i sengen.

I dag var det ikke noe vits å prøve å stå opp. Utover dagen har jeg og fått feber, ligger under dyna og hutrer med 26 grader og knall sol ute.

Jeg har blitt smittet av hun ene som bor hos meg, men vi har helt forskjellig hendelses forløp.

Jeg håper at en dag til i sengen i morgen gjør at jeg kann gå på jobb på mandag, noe jeg må.

Jeg skal pakke meg enda bedre inn i dyna og bli kvitt denne feberen.

Ha en fortreffelig dag alle sammen.

Publisert fra BlackBerry in bed

Jeg har hoftedysplasi og skoliose

Jeg var hos fysioterapi legen (ikke samme som behandling) her om dagen og da fikk jeg endelig spurt han hva mine diagnoser utenom skulderen er. Jeg har nemlig funnet en lege som ser på hele kroppen og ikke bare den skaden jeg kom til legen med.

Han sendte meg i desember til utallige røntgen og fant nå en diagnose, jeg bare fikk den ikke med meg før jeg spurte han her om dagen.

Jeg har hofteleddsdysplasi (som og kiropraktor har diagnostisert) og skoliose.

Hofteleddsdysplasi er en medfødt feil i hofteskålen. Hofteleddet er et kuleledd der øverste del av lårbeinet er formet som en kule (femoralhodet). Denne kulen skal passe inn i en «skål» i bekkenet, som vi kaller hofteskålen (acetabulum). Hos barn med hofteleddsdysplasi er denne skålen for grunn. Lårbeinet kan da lettere «glippe» ut av festet sitt (hofta går ut av ledd).

Dette er noe som ikke ble diagnostisert da jeg var barn, sannsynligvis grunnet liten grad av det. Nå får jeg den knekt opp av kiro med jevne mellomrom samtidig som jeg får strøm og noe annet hos fysio. Om det hjelper vet jeg ikke, men jeg blir nå ikke verre. Første gang jeg var til fysio pga hofta var jeg 20, men det tok en kiropraktor 2min å se på meg etter 31 år for å få diagnosen.

Skoliose er en sideveis skjevhet i ryggsøylen

Jeg heller mot høyre. Kroppen har opp igjennom alle disse årene stabilisert seg selv at å gå med innlegg for å rette opp skjevheten vil gjøre vondt verre.

I hverdagen er det hoften som plager meg mest. Den slår og nemlig ut nederst i ryggen.

Jeg har heldigvis bare en liten grad av begge de diagnosene, det finnes folk som har det mye mye verre. Jeg har fremdeles muligheten til å unngå at det blir verre, blant annet med å gå ned i vekt. Bare 3kg ned i vekt minsker trykket på hofta med over 6kg. Det er noe å tenke på.

 

 

 

Skulder, kjære skulder

I går var det ny runde hos kirurgen. Jeg har vært der noen runder, 4 uker mellom hver gang.

Det vi prøver å se er om det er noe fremgang. Det går tregt, veldig tregt. De siste 4 ukene har jeg merket større fremgang enn ukene før, og det legger jeg til PT timene mine.

Stephan har selv operert skulderen og vet hva som skal til. Jeg har nye time i dag, og jeg gleder meg.

Hos kirurgen i går måtte jeg presse igjennom noe, fordi selv om vi ser fremgang, så har jeg fremdeles en del smerte, og det er en ganske intens smerte når den først kommer.

Han trykket litt på skulderen og fant ut at det ligger mye smerte i bicep sene feste. Den løper rett over det ene benet og den er fryktelig betent.

Et alternativ er kortison sprøyter, som er uaktuelt.

Nå skal jeg jobbe med å bygge opp musklene rundt og se om jeg kan få betennelsen ned. Om det er alt som gjør at det er vondt, tror jeg ikke, men la oss luke bort en vondter av gangen.

Jeg skal og lage pakker med Topfen/Quark (en type fersk ost) som skal smøres på og få virke en god stund.

Vi får se hva som skjer fremover.

Jeg har bedt om en lengre periode for å se om det er fremgang. Å komme hver 4 uke, med en times reisevei, for at han skal si at han ser litt fremgang begynner å bli plagsomt.

Så nå skal jeg vente til etter sommeren. Jeg skal tilbake en gang i august og vi skal da avgjøre om han må inn en gang til for å se hva som skjer der inne. Forhåpentligvis har ting løsnet, jeg har betydelig bedre bevegelighet og null smerter.

Dette vil jeg unngå!!!!

Jeg var en gang….og vil bli igjen

Hvor enn jeg har bodd i verden så har svømming være en del av livet mitt.

Jeg begynte å svømme da jeg var 9 år. Pappa introduserte meg for konkurranse svømming og var alltid der da jeg trente og konkurrerte oppover. Kjørte til stevner, uansett hvor langt unna det var, og kjøret meg til og fra trening 3 ganger i uka.

Jeg var aldri den raskeste, men pga årsklasser klarte jeg meg ganske bra, og fikk en del medaljer. Det motiverte til å fortsette. Jeg kom vel så langt som til fylkeslaget i Rogaland, men lenger enn det ble det ikke. Etterhvert flyttet jeg til utenfor Oslo og måtte bytte lag. Ikke alt klaffet der, så etter et års tid ble det slutt på svømmingen. Da etter 5 år.

Da jeg bodde i USA ble jeg kaptein på svømmelaget til skolen. Vi trente 5 dager i uken og hadde stevner hver eneste uke hele første halve skoleåret. Jeg er overbevist om at det gjorde at jeg ikke gikk opp i vekt første 5mnd jeg var der, selv om jeg spiste en del mer enn det jeg pleide.

Da jeg gikk på universitetet i Frankrike hadde vi 50m basseng i samme byggingen, så 3-4 ganger i uke gikk jeg og svømte i lunsjen. Svømte da så mye som opp til 1-1.5 mil i uka. Det var utrolig deilig.

Etterhvert som jeg hadde bodd meg inn her i Wien begynte jeg å svømme her og.

Svømming er og blir en del av meg. Jeg syntes det er fantastisk trening som jeg vet funker, det er trening som er godt for kroppen og det er trening som hjelper på vekten.

Før jeg ble operert i skulderen spurte kirurgen hva som var målet mitt etter operasjonen. Og jeg sa det var å kunne svømme slik om jeg pleide.

Jeg er langt fra der enda, men det er fremdeles det som er målet mitt. Jeg savner å svømme selv om det har gått i bølgedaler og lengre perioder uten svømming. Nå som jeg ikke kan svømme pga smerte så savner jeg det enda mer.

Men målet er å kunne svømme som jeg gjorde. Å ha dette målet er en motivasjon til å bli bedre, selv om jeg ser mørkt på tingene enkelte dager.

Jeg var en gang en svømmer og jeg skal bli en svømmer igjen.

Mekanisk arm?

Er nesten slik jeg føler at det ser ut som og med betydelig begrenset bevegelighet kan det nesten virke slik. Men bare nesten.

Jeg fikk endelig hentet rekvisisjonene som lagde så mye problemer for meg på onsdag, i går.

Jeg var og fikk hentet den ut, og nå ser armen slik ut.

Den svarte begrenser bevegeligheten i håndleddet og rotasjon av hånden. Den blå/grå ligger og trykker på en muskel som er betent.

Hvor lenge jeg blir gÃ¥ende med dette her vet jeg ikke, men jippi for senebetennelse…

Litt om alt

Salig blanding av alt mulig her. Skjedd litt småting siste uka som jeg samler sammen.

1. Leiligheten – Det gÃ¥r fremover. I gÃ¥r fikk jeg oljet kjøkkenbenken. I helgen ble gangen malt, speil og knagger hengt opp. PÃ¥ lørdag fÃ¥r jeg gulvet i gangen. Lamper er kjøpt inn, sÃ¥ venter pÃ¥ elektriker. Ellers er det et par smÃ¥ting som skal til, og sÃ¥ skal dere endelig fÃ¥ bilder.Vil ikke vise dere bilder før det er helt ferdig liksom.

2. Odin – Var hos dyrlegen med han pÃ¥ mandag. MÃ¥tte sjekke om han fikk for mye proteiner i seg da jeg har at for uten alt mulig av korn alt mulig annet de slenger i for Ã¥ fÃ¥ opp volumet. MÃ¥tte og sjekke synet da jeg mener han ser dÃ¥rligere i mørket. Synet ser greit ut men blir det verre mÃ¥ jeg til spesialist. Han kan fortsette pÃ¥ samme mat, alt var bra der, skal bare mÃ¥le vanninntaket i 10 dager. Fikk og en vaksine.

3. Skulder – Var hos kirurgen pÃ¥ tirsdag, og skulle egentlig da sette kortison sprøyte i skulderen, men jeg bestemte meg for at det ville jeg ikke. Vi vet ikke hvorfor jeg har smerter, men det ble bestemt at vi skal gi det 6mnd fra operasjonen. Er det ikke noe forbedring fra dagens tilstand sÃ¥ mÃ¥ han inn igjen. Jeg skal tilbake om 4 uker for ny sjekk. Jeg mÃ¥ og kjøpe meg en vibrasjons stang som skal hjelpe Ã¥ trene skulderen og armen. Noen som har erfaring med det?

4. Slanking – Jeg er tilbake pÃ¥ lavkarbo og vekten gÃ¥r nedover, men jeg syntes det gÃ¥r tregt. MÃ¥let er Ã¥ begynne Ã¥ bevege seg mer og nÃ¥ som været er bedre og det er lysere om kvelden, er motivasjonen der. Om jeg kommer inn i dirndl om 6 uker vet jeg ikke, men jeg skal prøve sÃ¥ godt jeg kan.

5. Tysk – Jeg gÃ¥r pÃ¥ tysk kurs 2 ganger i uka. Hver tirsdag og torsdag fra 18-21. Det er lange dager med liten tid hjemme. I tillegg kommer lekser og pugging. Dette sprÃ¥ket er søren ikke lett. Noe positivt fÃ¥r jeg ut, for jeg merker jeg blir bedre. Tar til meg tips og det vi lærer pÃ¥ kurset. Gruppen jeg gÃ¥r i er for folk som allerede snakker veldig bra Tysk, men som trenger hjelp med smÃ¥feil og tyngre grammatikk. Det at vi alle snakker bra tysk gjør at det kan gÃ¥ hett for seg i diskusjoner, og det har ført til litt «drama».

6. Besøk – I gÃ¥r var det 4 uker til Lena og familien kommer og jeg gleder meg veldig til det. Tiden gÃ¥r fort, føltes nesten som om det var i gÃ¥r dette ble planlagt.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...