Intervalller

Selv om det er ferie så betyr ikke at jeg ligger på latsiden, og i dag var det på tide med intervaller. Jeg har prøvd meg på intervaller ute, og det har ikke vært helt vellykket, så siden Heidi har tredemølle i kjelleren bestemte jeg meg for å løpe der i dag. Jeg følger en treningsplan og følger da de intervallene som er satt opp der.

Her er under oppvarmingen som var på 20min. Jeg lå første 10min på 8.5km/t og siste 10 på 8.9km/t.

Etter det gikk intervallene som følgende:

  • 5min på 10.3km/t
  • 5min Aktiv Break 1min på 6.4, 1min på 8.1 og 3min på 8.4km/t
  • 10min på 10.5km/t
  • 5min Aktiv Break 2min på 6.4 og 3min på 8.4km/t
  • 5min på 10.9km/t
  • 5min Aktiv Break 2min på 6.4 og 3min på 8.4km/t
  • 20min nedtrapping, første 15min på 9km/t og siste 5 på 8.5km/t.

Etter det var jeg sliten. Det ble totalt 11.2km og 75min.

Ikke peneste bilde, men får skylde på en sittende fotografen 😉

Nå skal jeg og Heidi ut og gå en tur i det fine været.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

2 Kommentarer

  1. Jeg er så imponert over deg altså! Du ser fantastisk ut og formen din ser ut til å være på topp!

    Du er virkelig et forbilde for meg og sikkert mange andre!!!! Stå på Line!!!

    • Tusen takk! Slike kommentarer betyr så utrolig mye og gir meg motivasjon videre.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *