Stangen er veldig tung

Siden svømmehallen er stengt pga oppussing så måtte jeg finne andre måter å få trent overkroppen og da var selvfølgelig styrke trening et ypperlig alternativ.

Jeg hadde markløft som 3 øvelse og da jeg lastet på 20kg på en 20kg stang var det en som sier til meg

Pass på, stangen er veldig tung

Først ble jeg litt satt ut, men så sa jeg at det ikke var noe problem, maks er 100kg for meg. Hvor på en annen kommer med denne kommentaren

Hvorfor?

Seriøst, hvorfor? Hvorfor ikke? Og ikke minst, fordi jeg kan. Bare fordi jeg er jente så skal jeg ikke løfte tungt liksom?

Jeg kjørte 5 gode sett. 40×20, 50×15, 60×10, 60×10, 70×6. Dessverre er grepet et større problem enn selve vekten.

Her er hele programmet jeg kjørte i dag. Poengene bak er fra Fitocray.com, jeg er for lat til å slette dem. Hvis noen ønsker å følge meg der så er brukernavnet mitt shrinkingline.

    • Lat Pulldown:
      • 30 kg x 20 reps (+26 pts)
      • 40 kg x 12 reps (+28 pts)
      • 40 kg x 10 reps (+27 pts)
      • 40 kg x 10 reps (+27 pts)
      • 45 kg x 8 reps (+28 pts)
    • Barbell Bench Press:
      • 22.5 kg x 20 reps (+63 pts)
      • 27.5 kg x 12 reps (+62 pts)
      • 27.5 kg x 10 reps (+61 pts)
      • 30 kg x 8 reps (+61 pts)
      • 32.5 kg x 6 reps (+59 pts)
    • Barbell Deadlift:
      • 40 kg x 20 reps (+72 pts)
      • 50 kg x 15 reps (+79 pts)
      • 60 kg x 10 reps (+86 pts)
      • 60 kg x 10 reps (+86 pts)
      • 70 kg x 6 reps (+90 pts)
    • Bent Over Barbell Row:
      • 30 kg x 20 reps (+39 pts)
      • 40 kg x 13 reps (+43 pts)
      • 45 kg x 15 reps (+47 pts)
      • 50 kg x 12 reps (+49 pts)
      • 55 kg x 8 reps (+50 pts)
    • Seated Dumbbell Shoulder Press:
      • 7.5 kg x 12 reps (+33 pts)
      • 8 kg x 12 reps (+34 pts)
      • 9 kg x 10 reps (+34 pts)
      • 9 kg x 9 reps (+33 pts)
      • 10 kg x 8 reps (+33 pts)
    • Weighted Hyperextension:
      • 10 kg x 10 reps (+11 pts)
      • 10 kg x 12 reps (+12 pts)
      • 10 kg x 12 reps (+12 pts)
      • 10 kg x 12 reps (+12 pts)
      • 10 kg x 12 reps (+12 pts)
    • Seated Cable Row:
      • 40 kg x 15 reps (+42 pts)
      • 45 kg x 12 reps (+43 pts)
      • 50 kg x 10 reps (+46 pts)
      • 55 kg x 6 reps (+44 pts)
      • 60 kg x 6 reps (+48 pts)
    • Ab Crunch Machine:
      • 30 kg x 12 reps (+16 pts)
      • 35 kg x 20 reps (+19 pts)
      • 40 kg x 15 reps (+19 pts)

Har noen opplevd noe lignende?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

2 Kommentarer

  1. Kuult at du er med på fitocracy1 Følger deg nå 🙂 Haha, jeg venter fortsatt på den kommentaren, er så stolt av at jeg kan løfte tungt at det kan ingen ødelegge 🙂

    • Jeg følger deg og nå. Digger det, er kjempe motiverende å føre trening der inne.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *