And we’re back

I dag hadde jeg PT time med Stephan og siden jeg er klarert til å trene styrke så kunne vi endelig kjøre litt over kropp øvelser. Men først begynte vi med knebøy.

Fordi jeg ikke har full kontroll på stanga når den er på skuldrene pga skulderen så tar jeg knebøy i Smith maskin. (stangen sitter fast og kan festes på hakk). Etter 3 sett finner han ut at han vil kjøre markløft uten pause og så tilbake til knebøy. Litt a la Crossfit opplegg, kjør på uten pause.

I tillegg til markløft fikk jeg testet armen i militær press (skulder) og low row (øvre del av ryggen). Det føltes utrolig godt, selv om jeg klart er svakere enn før bruddet, men jeg er i gang.

Det var en time som ga meg piffen som har manglet den siste tiden, tilbake. Det var utrolig deilig, svettet godt og ting kjentes bra.

Pga. pinsen så er svømmehallen steng på søndag så det blir svømming i morgen. Lørdag er det en 18km tur i Wienerwald planlagt. Gleder meg.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

2 Kommentarer

    • Nei her er det ikke noe kjære mor.

      Ja, jeg klarer å strekke armen helt ut i alle retninger nå, så militærpress går greit. Men det har tatt sin tid.

      Jeg klarer ikke høye vekter, før bruddet var det maks 12.5kg fordi jeg ikke er så stabil, men det kommer seg.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *