Mye mat

Jeg bruker diett.no om dagen til å føre opp alt jeg spiser for å passe på at jeg 1. får i meg nok proteiner og 2. har litt oversikten over hvor mye karber og kcal jeg får i meg. Noen dager er ikke tellingen 100%, men i dag er den det så jeg tenkte jeg skulle gi dere et eksempel på hvor mye mat man kan spise på «diett»

Frokost

  • Joseph`s Pita Bread 40g
  • Røkt kylling pålegg 63g
  • Natur smøreost 37g

Totalt gir det 21.36g proteiner, 5.06g karbohydrater, 11.8g fett og 216 kcal

Lunsj

  • Kylling filet i biter 200g
  • Gul paprika 130g
  • Brokkoli frossen 150g
  • Soyasaus 10g
  • Worcestershire sause 8g

Totalt gir det 53.25g proteiner, 11.8g karbohydrater, 3.42g fett og 300 kcal

Før trening

  • Isopure Low Carb Sjokolade protein pulver 30g
  • Blåbær 50g
  • Tyrkisk jogurt 90g

Totalt gir dette 29.02 proteiner, 6.85g karbohydrater, 10g fett og 234 kcal

Etter trening

  • Pangasius filet 287g
  • Brokkoli forssen 150g
  • Cheddar 40g
  • Kviteseidsmør 35g

Totalt gir det 62.02 proteiner, 4.64g karbohydrater, 47.05g fett og 700kcal

Totalt i dag gir det meg

  • 165.64g proteiner – 47%
  • 27.63g karbohydrater – 8%
  • 72.27g fett – 46%
  • 1448 kcal

Muligens jeg må ha en protein shake til, da blir tallene mine

  • 190.04g proteiner – 50%
  • 28.33g karbohydrater – 7%
  • 72.97g fett – 43%
  • 1555kcal

Dette er mye mat. Jeg er stappmett nå og har ikke lidd i løpet av dagen. Er man litt bevist på hva man spiser så kan man spise mye mat i regnskapet.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

2 Kommentarer

  1. Ja, er mye proteiner, men jeg trenger så mye proteiner. Jeg trener 6 dager i uka, 9 økter totalt og da trenger man litt proteiner.

    Om jeg har fått større muskler, tja, men jeg har blitt utrolig mye sterkere, det er sikkert. Det skal utrolig mye til for at jeg får større muskler, for det første så må jeg ligge i kcal overskudd og jeg ligger i underskudd. Og for det andre så må jeg trene utrolig mye styrke trening, jeg trener 3 dager i uka.

    Når man slanker seg og ikke trener styrke, så blir man en mindre utgave av det man var. Trener man styrke så forandrer man kropps fasongen.

    Så ikke vær redd for verken proteiner eller styrketrening, de to i kombinasjon kan gjøre utrolig mye for kroppen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *