Helsedirektoratets kostr̴d РLavkarbo variant

Helsedirektoratets kostråd har sine kostråd.....

Her er de samme, bare i lavkarbo variant:

  • Spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig. – Spis nok fett, du spiser nok mindre enn du trenge.
  • Velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites. – Velg grønnsaker som vokser over jorden, blomkÃ¥l eller brokkoli er ypperlig
  • Spis grove korn- og brødvarer. – Erstatt brød med en omelett eller speilegg og bacon
  • Spis mer fisk – bÃ¥de som pÃ¥legg og middag. – Spis masse fet fisk
  • Velg magre kjøtt- og meieriprodukter. – Velg fett kjøtt og meieriprodukter
  • Velg myk vegetabilsk margarin eller olje fremfor hard margarin eller smør. – Spis ordentlig smør
  • Velg gjerne nøkkelhullsmerkede matvarer. – Velg rene produkter som ikke har vært igjennom noen prosess
  • Kutt ned pÃ¥ inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri. – Kutt ut all inntak av sukker
  • Vær varsom med salt. – Bruk naturlig krydder, med fettrik mat trenger man lite salt for Ã¥ fÃ¥ smak
  • Vann er den beste tørstedrikk. – Drikk nok vann
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

4 Kommentarer

  1. Så sant så sant. Det er nesten litt triat at det er så mange fordommer mot lavkarbo, selvom det ser ut til å komme seg litt nå. For det hjelper utrolig på, ikke bare på vekta, men for huden, håret og energien også.

  2. Jeg kan love deg dypt og hellig at du verken mister kilo, eller blir sunnere av å bytte ut frukt og grønt med fett, og brød med bacon. Og hvis du bytter ut magret kjøtt til kjøtt med mye fett i, er du virkelig i trøbbel. Nilsen, eneringsfysiolog i Oslo.

  3. Kroppen min sier noe annet. Jeg har både mistet kg og fått bedre blod verdier ved å gjøre det.

  4. Min kropp sier og noe helt annet – men jeg føler ikke at jeg har byttet ut brød med fett eller byttet noe med fett – føler bare jeg har kuttet ut karbohyddratene og spiser mer rene naturlige produkter -ogsÃ¥ nÃ¥r det gjelder fett, men ikke slik jeg tror mange ser pÃ¥ oss som en gjeng kjøttetere der fettet drypper fra haken nÃ¥r vi spiser.
    Kosten min idag pÃ¥ lavkarbo er mer tilbake til kosten jeg vokste opp med (pÃ¥ 60 tallet 😛 ) REN og NATURLIG, men med unntak av brød og poteter som var det som var den gang og kansje et litt større innslag av grønnsaker som vokser over bakkenivÃ¥

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *