Tar du Utfordringen – 12 uker til et sunnere og sprekere deg og meg

«Tar du Utfordringen»

Det gÃ¥r over 12 uker, da det er 12 uker til jeg skal til Norge. 12 uker er og ofte lengden sÃ¥nne «Transformation» utfordringer gÃ¥r, sÃ¥ da tenkte jeg at det passet med 12 uker.

Det utfordringen går ut på er at man skal sette av en tidsperiode hvor man skal jobbe mot forskjellige mål.

Hva som helst kan være dine mål, her er et par forslag

Det er mange ting man kan velge mellom. Og selv om denne bloggen er mest om LCHF så betyr det ikke at man må spise slik for å bli med.

Jeg vet at 12 uker fra denne uka ender opp i midten av juli. Og har man ferie tidligere enn det, så velg et mindre antall uker. Kanskje du velger 8 eller 10 uker, men bind deg til de ukene du velger.

La oss slå oss sammen å motivere hverandre, støtte og heie. La oss vise at går man inn for det så kan man klare de målene man har satt seg.

Jeg forplikter meg for 12 uker og mine mål er:

  • Strikt LCHF
  • Nordic Walking 3 ganger i uken
  • 10 000 skritt om dagen
  • Sykle til og fra jobben
  • Tur i lunsjen 2 ganger i uken

Tar du Utfordringen begynner på fredag 30.04.10 og varer til 23.07.10

Så bli med, fortell meg for hvor mange uker du tar utfordringen og hva dine mål er.

Det er bare å komme med spm eller forslag til hvordan vi kan gjøre dette bedre. Håper dere blir med.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

32 Kommentarer

  1. >Jeg tar utfordringen!!!

    Mine mål:
    -10 000 skritt om dagen
    – 50 situps per dag
    – Redusere sukker- og fettinntak sÃ¥ godt det lar seg gjøre.
    РIkke overspise eller sm̴spise.
    РKun ̬n utskeielse i uka i tillegg til kaffe i helgene.

  2. >Så morsomt at dere blir med begge to. Ting er så mye morsommere når man gjør ting sammen.

  3. >Jeg tar utfordringen.

    jeg forplikter meg til å slutte med å være sofagris, aaltså jeg skal klare 5 km om 9 uker.

    jeg starter på fredag med treningsopplegget ditt, og jeg skal i de 9 ukene spise strikt LCHF.
    unntaket blir min datters konformasjon den 8 mai.

    Skal ogsÃ¥ røyke mye mindre, men av erfaring vet jeg at det gjør seg selv nÃ¥ jeg kommer i gang med trening. Ikke like gøy Ã¥ dampe da 🙂

  4. >Se her ja, antallet stiger. Ser det er flere som har meldt seg på hos deg og Lena. Kjempe morsomt.

  5. >Jeg tar utfordringen!
    1: LCHF-mat
    2:Trim minst 3 ganger per uke
    3: Unngå trøstespising av søtsaker, finne på annen trøst isteden
    4: Se fram til en morsommere og mer aktiv sommerferie i år

  6. >Vet du har fÃ¥tt med deg at jeg er med. Men jg poster likevel en kommentar sÃ¥ du holder oversikten ;D Har tatt min første gÃ¥tur idag.. friskt og godt 😉

  7. >Jeg tar utfordingen 🙂
    Start mandag 3. mai, og ni uker fremover.

    Mine mål:
    РStrikt LCHF (m̴let er ketose)
    – GÃ¥ over 10.000 skritt i snitt pr dag (dvs minst 70.000 pr uke)
    – Ligge unna søtsaker
    – Utføre tre økter i uka (følge opplegget “Fra sofagris til 5km pÃ¥ 9 uker”)

  8. >Jeg er med!!
    Jeg går for strikt LCHF og å ta knekken på sofagrisen på 9 uker. Joggeskoene er klare til fredag!

  9. >Jeg er med –
    starter Lørdag og 8 uker frem
    (og siste helg i mai er unntak da er det tur-ikke helt utskeiing men lett variant av Lchf)

    1.Spise LCHF
    2.Sykle på ergometer sykkel minst 20 min 5 dager i uken
    3. Bosuball- økt 3-4 dager uken

  10. >Så morsomt at det er så mange som tar utfordringen. Dette blir kjempe gøy.

  11. >Jeg blir med og er klar pÃ¥ fredag 🙂

    Mine mål:

    • Strikt LCHF
    • Sykle til og fra jobben
    • Ikke spise sjokolade
    • Hvis alkohol: kun LITE eller tørre viner

  12. >Jeg blir ogsÃ¥ med 🙂
    Jeg starter fredag 30/4 og holder på til 9/7 da begynner jeg ferie;)

    Mine mål:
    – Spise lavkarbo
    – sykle minst 10 mil i uka
    – 50 situps hver kveld og planke!
    – Ingen søtsaker ( minus 1 is pÃ¥ 17 mai)
    – Være mer i aktivitet sammen med barna mine .

    Jepp er superklar for en siste innspurt før sommer og sol.

    Anette

  13. >I`m in!

    -Fra sofagris til 5 km
    -Ikke snop på hverdager (i helger er mørk sjokolade og 0,5 pepsi max lov)
    -Fortsette med lavkarbo
    -Thai-boxing to ganger i uka, styrke en gang i uka!

    Starter ikke denne fredagen men sÃ¥ fort jeg er hjemme fra ferie! 😉

  14. >Så bra at du blir med Tropico. Ska legge deg til listen. Har blitt en gjeng nå.

  15. >Jeg kan jo ikke være noe dÃ¥rligere! Noterer meg for 9 uker, starter mandag 3.mai 🙂

    – Minimum 3 treningsøkter i uka
    – Fortsette lavkarbo (litt mørk sjokolade er lov pÃ¥ lørdag).
    – sykle til jobb minimun 2 dager i uka (i snitt).

    Let's go!

  16. >Hei
    JEG TAR UTFORDRINGEN!!!!
    Mine mål er å spise lavcarbo
    og Ã¥ sykle til jobb min 2 ganger i uken…:O)
    Tids målet mitt er fra 03.05.2010
    til 25.07.2010
    Lyke til alle dere andre… :O)

  17. >Hei Line!
    Jeg (tidl.anonym) blir med på dette.
    1. Lavkarbo=ketose
    2. trene 3 ganger i uken (sykling og styrke)
    3. kaffe kun i helgene (blir hardt)

    Takk for inspirasjonen 🙂

  18. >Så flott Inger Johanne. Jeg har lagt deg til på listen

  19. >Jeg er også med:)

    Mine mål er:
    – Strikt LCHF
    РHar meldt meg p̴ "sykle-til jobben"-aksjonen, som g̴r i mai. I den ligger det 30 min aktivitet hver dag.
    – Etter aksjonen er endt skal jeg ogsÃ¥ være i aktivitet 30 min hver dag.
    – Styrketrening minst to ganger i uka, sykle til jobben minst 2 ganger i uka.
    – Sammenlagt sykling minst 6 mil i uka.
    РKun koffeinfri kaffe p̴ ettermiddag/kveldstid.
    – Komme meg tidligere i seng (det er det vanskeligste…).
    – Lage klar lunsjen kvelden før:)

  20. >Hei
    Jeg tar også utfordringen! Blir med fra mandag 3. mai og 12 uker frem.
    Mine mål:
    -Spise strengere lavkarbo
    -Ikke godteri uten litt mørk sjokolade/bacongull i helgene
    -GÃ¥ tur 3 ganger i uken

    Gleder meg til Ã¥følge med pÃ¥ oss 🙂

  21. >jeg tar utfordringen

    strikt lavkarbo
    gå 2-3 ganger i uka
    zumba1 gang i uken

    startdato er litt uviss, fikk ufrivillig omgangsyke her, så over helgen en gang;)

  22. >Hei Line!
    SÃ¥ utrolig morsomt med en utfordring. Det sier jeg aldri nei til!:D

    Jeg forplikter meg til 12 uker og mine mål er:

    1. Være i ketose fra start til slutt
    2. Trene/gå tur hver dag
    3. Ha brus og søtsaker KUN som helgekos
    4. GÃ¥ ned minst 5 kg!

    Ha en fin kveld 😀

  23. >Kjempe morsomt at så mange vil bli med. Jeg har lagt dere til alle sammen.

  24. Jeg er med!
    12uker!
    1. Holde meg under 2000kcal om dagen, høy dag på lørdag.
    2. Styrke 5 ganger i uka.
    3. Geriljakardio 4 dager i uka!
    4. Gå ned 5kg på de 12ukene.

  25. Hei, er det for sent å ta utfordringen? Dumpet borti bloggen din i dag og vil gjerne være med:) Jeg starter for fullt på tirsdag 18 mai og 12 uker fremover og mine mål er:
    * Ingen snop/brus i ukedagene og minimalt i helgen
    * Gå fra sofagris til å jogge 5km
    * Styrke minst en gang i uken
    * Spise mer lavkarbo

    Count me in! 🙂

  26. Det er aldri for sent Anniken. Jeg skal få laget side til deg, om du ønsker å bruke den, det er opp til deg.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *